LOG im V8 – Krafttraining im Fitnessstudio

von Alexander Thon · Veröffentlicht 5. Mai 2026 · Aktualisiert 6. Mai 2026

In den letzten Wochen hat sich die 11-03 mit dem gesundheitsorientierten Krafttraining beschäftigt. Dabei ging es nicht einfach darum, möglichst viel Gewicht zu bewegen, sondern darum, verschiedene Motive für das Training zu reflektieren und sinnvoll zu trainieren. Wir haben uns zuerst mit typischen Problemen beschäftigt, die viele aus dem Alltag kennen. Dazu gehören Rückenschmerzen durch langes Sitzen, Knieschmerzen, ein Rundrücken oder ein Hohlkreuz. Anhand von Fallkarten haben wir überlegt, welche Muskeln eher zur Abschwächung neigen und deshalb gekräftigt werden sollten. Außerdem haben wir gelernt, welche Muskeln eher zur Verkürzung neigen und deshalb gedehnt werden sollten.

„Besonders interessant war für mich, dass Krafttraining nicht nur etwas mit dem Aussehen zu tun hat, sondern auch helfen kann, Beschwerden vorzubeugen.“ (Lennard, 11-03)

In der Turnhalle haben wir dann versucht, Übungen aus dem Fitnessstudio mit einfachen Mitteln nachzustellen. Dafür haben wir Bänke, Kästen, Matten, Therabänder und die Sprossenwand genutzt. In Gruppen haben wir eigene Trainingsstationen entwickelt, ausprobiert, verbessert und in Trainingsprotokollen festgehalten. Wichtig war, dass wir das Hypertrophietraining mit Supersätzen kennengelernt haben. Dabei führt man zwei Übungen direkt nacheinander aus, damit der Muskel einen stärkeren Trainingsreiz bekommt.

Der Höhepunkt der Reihe war für mich der Besuch im Fitnessstudio V8. Dort durften wir an echten Geräten trainieren und ausprobieren, wie sich die Übungen im Studio anfühlen. Das war ein guter Vergleich zu unseren selbst gebauten Stationen in der Turnhalle.

„Im V8 ist mir aufgefallen, dass die Geräte die Bewegung stärker führen und man trotzdem sehr genau auf die eigene Ausführung achten muss.“ (Janis, 11-03)

Für mich war der Besuch im V8 ein gelungener Abschluss der Unterrichtsreihe, weil wir unser Wissen praktisch anwenden konnten. Ein herzliches Dankeschön geht an Mona und Lea, die Studioleitungen des V8, die uns diesen Besuch ermöglicht haben.

„Für mein eigenes Training nehme ich mit, dass ich nicht einfach wahllos Übungen machen sollte, sondern auf Muskulatur, Technik und Belastung achten muss.“ (Eleni, 11-03)

Unser Sportlehrer Herr Davis hofft, dass aus diesem Besuch eine weitere Zusammenarbeit zwischen dem LOG und dem V8 entstehen kann. So könnte Sportunterricht noch stärker mit echtem Training und außerschulischem Lernen verbunden werden.

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